18 آذر 1404 مطالعه 7 دقیقه

خطرات خوابیدن با هدفون، از کم شنوایی تا عفونت گوش

دسته بندی ها:

اطلاعات عمومی

            
خطرات خوابیدن با هدفون، از کم شنوایی تا عفونت گوشدر این مقاله به بررسی خطرات خوابیدن با هدفون میپردازیم. بسیاری از افراد برای آرامش قبل از خواب و فرار از سر و صدای محیط، عادت دارند هنگام استراحت به موسیقی، پادکست، یا کتاب صوتی با هدفون گوش دهند. این عادت، اغلب برای مقابله با بی‌خوابی، کاهش اضطراب، یا ایجاد یک “حباب صوتی” آرامش‌بخش شکل میگیرد.
در حالی که این کار ممکن است در ظاهر بی‌ضرر باشد و حتی به عنوان بخشی از روال شبانه تلقی شود، اما متخصصان در مورد خطرات جدی پنهانی هشدار میدهند که میتواند سلامت طولانی‌مدت ما را به خطر اندازد و فراتر از یک شب بدخوابی، عواقب جدی‌تری داشته باشد.
اگر به خرید هدفون برای استفاده روزمره یا حتی استفاده در رختخواب فکر می‌کنید، ضروری است که با این ریسک‌ها آشنا شوید تا بتوانید بهترین تصمیم را برای حفظ سلامت گوش و مغز خود بگیرید و در صورت نیاز، به دنبال جایگزین‌های ایمن‌تر بگردید.

                <img decoding="async" width="150" height="150" src="//www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2023/05/jbl-tune-770nc-42-150x150.webp" class="img-fluid" alt="هدفون جی بی ال مدل Tune 770NC" srcset="//www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2023/05/jbl-tune-770nc-42-150x150.webp 150w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2023/05/jbl-tune-770nc-42-300x300.webp 300w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2023/05/jbl-tune-770nc-42-768x768.webp 768w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2023/05/jbl-tune-770nc-42-178x178.webp 178w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2023/05/jbl-tune-770nc-42-200x200.webp 200w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2023/05/jbl-tune-770nc-42-64x64.webp 64w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2023/05/jbl-tune-770nc-42.webp 1000w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" />
            
هدفون جی بی ال مدل Tune 770NC
                                            7,800,000 تومان
                                        
                        مشاهده و خرید                    
                
<img decoding="async" class="alignnone wp-image-270440 size-full" title="خطرات خوابیدن با هدفون، از کم شنوایی تا عفونت گوش" src="//www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-7.webp" alt="خطرات خوابیدن با هدفون، از کم شنوایی تا عفونت گوش" width="1530" height="930" srcset="//www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-7.webp 1530w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-7-300x182.webp 300w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-7-1024x622.webp 1024w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-7-768x467.webp 768w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-7-280x170.webp 280w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-7-1000x608.webp 1000w" sizes="(max-width: 1530px) 100vw, 1530px" />
خطرات پنهان استفاده از هدفون در هنگام خواب، آسیب‌های فیزیولوژیکی و محیطیکارشناسان پزشکی و تکنولوژی به چند دلیل عمده تأکید میکنند که خوابیدن مداوم با هدفون میتواند آسیب‌رسان باشد و نه تنها بر سلامت شنوایی، بلکه بر عملکردهای حیاتی مغز نیز تأثیر میگذارد:
1. کم شنوایی ناشی از نویز و ارتباط مستقیم با زوال عقلدکتر بایبینگ چن، متخصص مغز و اعصاب آمریکایی، یکی از اصلی‌ترین هشداردهندگان در این زمینه است. او هشدار میدهد که گوش دادن به صداهای بلند یا حتی متوسط در طول یک دوره زمانی طولانی (مانند یک شب کامل خواب) میتواند به سلول‌های مویی حساس در گوش داخلی (حلزون گوش) آسیب برساند. این سلول‌ها مسئول تبدیل ارتعاشات صوتی به سیگنال‌های الکتریکی قابل درک توسط مغز هستند. پس از آسیب، این سلول‌ها قابلیت ترمیم ندارند و آسیب به مرور زمان منجر به کم شنوایی دائمی میشود.
نکته کلیدی و تبعات بلندمدت: طبق گزارش The Mirror، کم شنوایی حتی درجات خفیف آن ارتباط مستقیمی با افزایش خطر ابتلا به دمانس (زوال عقل) دارد. تئوری رایج این است که کم شنوایی، بار شناختی مغز را افزایش میدهد (مغز باید تلاش بیشتری برای درک صداها کند) و باعث میشود منابع کمتری برای سایر وظایف شناختی باقی بماند.
علاوه بر این، کم شنوایی اغلب منجر به انزوای اجتماعی شده که خود یکی از عوامل اصلی خطر زوال عقل محسوب میشود. دکتر چن توصیه میکند: “اگر عادت دارید با هدفون بخوابید، حتماً مطمئن شوید که صداها کاملاً آرام و زیر 60 دسی‌بل هستند، چرا که صدای بلند میتواند ریسک کم شنوایی و به تبع آن، دمانس را بالا ببرد.”
<img decoding="async" class="alignnone wp-image-270436 size-full" title="خطرات خوابیدن با هدفون، از کم شنوایی تا عفونت گوش" src="//www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-3.webp" alt="خطرات خوابیدن با هدفون، از کم شنوایی تا عفونت گوش" width="1530" height="930" srcset="//www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-3.webp 1530w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-3-300x182.webp 300w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-3-1024x622.webp 1024w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-3-768x467.webp 768w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-3-280x170.webp 280w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-3-1000x608.webp 1000w" sizes="(max-width: 1530px) 100vw, 1530px" />
2. اختلال در تخلیه سموم مغزی، آسیب به سیستم گلیمفاتیکیکی از حیاتی‌ترین وظایف خواب، پاکسازی مغز است. دکتر چن همچنین اشاره میکند که صداهای بلند و حتی مزاحمت‌های صوتی ملایم میتوانند فازهای حیاتی خواب، به ویژه خواب عمیق (NonREM)، را مختل کند. خواب عمیق برای فعال شدن سیستم لنفاوی مغز، معروف به سیستم گلیمفاتیک (Glymphatic System)، حیاتی است.
شرح فرآیند: این سیستم در طول خواب عمیق فعال میشود و با استفاده از مایع مغزی-نخاعی (CSF)، بافت مغز را شستشو داده و سموم انباشته شده در طول روز، مانند پروتئین‌های بتا-آمیلوئید (که در بیماری آلزایمر نقش دارند) را دفع میکند. اخلال در این فرآیند پاکسازی به دلیل گوش دادن مداوم به صدا، میتواند باعث انباشت این مواد سمی و در طول زمان، عواقب جدی برای سلامت مغز داشته باشد.
3. عفونت گوش، تجمع جرم و اوتیت خارجیاستفاده از هدفون یا ایرباد در طول شب باعث به دام افتادن رطوبت و گرما در مجرای گوش میشود. این محیط گرم و مرطوب، بستری عالی برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها فراهم کرده و خطر ابتلا به عفونت‌های دردناک گوش را به شدت افزایش میدهد. شایع‌ترین نوع این عفونت‌ها، اوتیت خارجی (Otitis Externa) یا “گوش شناگر” است که با درد شدید، خارش، تورم و ترشحات مشخص میشود و نیاز به درمان پزشکی دارد.
علاوه بر این، قرار دادن مداوم هدفون داخل گوش میتواند روند طبیعی خروج موم گوش (جرم گوش) را مختل کند. جرم گوش برای محافظت از گوش ضروری است، اما اگر با فشار هدفون به سمت پرده گوش رانده و متراکم شود، میتواند باعث گرفتگی، کاهش شنوایی موقت و حتی احساس وزوز گوش (تینیتوس) شود که در نهایت نیاز به مداخله و شستشوی پزشکی برای خارج کردن آن دارد.
<img decoding="async" class="alignnone wp-image-270437 size-full" title="خطرات خوابیدن با هدفون، از کم شنوایی تا عفونت گوش" src="//www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-2.webp" alt="خطرات خوابیدن با هدفون، از کم شنوایی تا عفونت گوش" width="1530" height="930" srcset="//www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-2.webp 1530w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-2-300x182.webp 300w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-2-1024x622.webp 1024w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-2-768x467.webp 768w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-2-280x170.webp 280w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-2-1000x608.webp 1000w" sizes="(max-width: 1530px) 100vw, 1530px" />
4. خطرات فیزیکی و اضطراری، انسداد حیاتیوب‌سایت BGR هشدار میدهد که هدفون مانعی فیزیکی برای شنیدن صداهای محیطی ایجاد میکند. این یعنی در صورت بروز موقعیت‌های اضطراری مانند آتش‌سوزی، نشت گاز مونوکسید کربن، سرقت یا حتی گریه فرزندان، ممکن است صدای زنگ هشدار، یا فریاد کمک را نشنوید. این خطر به ویژه برای افرادی که تنها زندگی میکنند یا مسئولیت نگهداری از دیگران را دارند، حیاتی است.
همچنین، استفاده از هدفون سیمی در رختخواب علاوه بر خطر پیچیدن سیم دور گردن و خفگی ناخواسته، در صورت بیدار شدن ناگهانی و تلاش برای ترک تخت در تاریکی، خطر زمین خوردن و آسیب دیدگی را افزایش میدهد.
5. نکروز و آسیب بافتی ناشی از فشارفشار بیش از حد هدفون به لاله گوش در هنگام دراز کشیدن، به خصوص برای افرادی که به پهلو می‌خوابند، میتواند منجر به نکروز شود. نکروز وضعیتی پزشکی است که در آن، محدود شدن جریان خون (ایسکمی) به پوست، باعث مرگ سلول‌های پوستی و آسیب بافتی میشود. این مورد به خصوص در هدفون‌های روگوشی (OverEar) یا ایربادهای بزرگ که سفت در گوش فیکس میشوند و در طولانی مدت به غضروف فشار می‌آورند، محتمل است و میتواند منجر به زخم‌های فشاری دردناک شود.
<img decoding="async" class="alignnone wp-image-270438 size-full" title="خطرات خوابیدن با هدفون، از کم شنوایی تا عفونت گوش" src="//www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-6.webp" alt="خطرات خوابیدن با هدفون، از کم شنوایی تا عفونت گوش" width="1530" height="930" srcset="//www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-6.webp 1530w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-6-300x182.webp 300w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-6-1024x622.webp 1024w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-6-768x467.webp 768w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-6-280x170.webp 280w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/12/dangers-of-sleeping-with-headphones-6-1000x608.webp 1000w" sizes="(max-width: 1530px) 100vw, 1530px" />
جایگزین‌ها و راهکارهای متخصصان برای خواب بهتراگر هدف شما از استفاده از هدفون در خواب، آرامش یا استفاده از نویز سفید است، متخصصان راهکارهای ایمن‌تر و پایدارتری را پیشنهاد میکنند:
استفاده از اسپیکر خارجی با صدای بسیار کم: به جای خرید هدفون‌هایی که برای استفاده در خواب مناسب نیستند، یک اسپیکر کوچک را در نزدیکی تخت قرار دهید. از آن برای پخش صداهای آرامش‌بخش، موسیقی ملایم یا نویز سفید استفاده کنید. نکته حیاتی این است که صدا باید به اندازه‌ای آرام باشد که یک فرد در فاصله یک متری به‌سختی آن را بشنود (زیر 50 دسی‌بل) تا خواب عمیق شما مختل نشود.
توجه به بهداشت خواب (Sleep Hygiene): متخصصان خواب تأکید دارند که کیفیت خواب باید از طریق روش‌های طبیعی بهبود یابد. این روش‌ها شامل:
ورزش منظم: (البته نه بلافاصله قبل از خواب).
رژیم غذایی متعادل: اجتناب از کافئین و غذاهای سنگین در ساعات پایانی شب.
حفظ یک برنامه خواب ثابت: تلاش برای بیدار شدن و خوابیدن در یک زمان مشخص، حتی در آخر هفته‌ها.
مدیتیشن و تنفس عمیق: مدیتیشن قبل از خواب میتواند همان آرامشی را که موسیقی برایتان فراهم می‌کند، بدون نیاز به هدفون به ارمغان بیاورد.

انتخاب هدفون‌های خواب تخصصی (Sleep Headphones): در صورتی که نیاز به استفاده از هدفون اجتناب‌ناپذیر است، به جای استفاده از ایربادها و هدفون‌های روگوشی معمولی، از هدفون‌های خواب استفاده کنید. این محصولات معمولاً به شکل هدبندهای پارچه‌ای نازک هستند که اسپیکرهای تخت و نرم درون آن‌ها تعبیه شده است. این طراحی، فشار به لاله گوش را حذف کرده و مانع از نکروز میشود.

                <img decoding="async" width="150" height="150" src="//www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/09/jbl-tune-730bt-2-150x150.webp" class="img-fluid" alt="هدفون جی بی ال مدل Tune 730BT" srcset="//www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/09/jbl-tune-730bt-2-150x150.webp 150w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/09/jbl-tune-730bt-2-300x300.webp 300w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/09/jbl-tune-730bt-2-768x768.webp 768w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/09/jbl-tune-730bt-2-178x178.webp 178w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/09/jbl-tune-730bt-2-200x200.webp 200w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/09/jbl-tune-730bt-2-64x64.webp 64w, //www.tehranspeaker.com/wp-content/uploads/2025/09/jbl-tune-730bt-2.webp 1000w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" />
            
هدفون جی بی ال مدل Tune 730BT
                                            7,900,000 تومان
                                        
                        مشاهده و خرید                    
                
راهنمای خرید هدفون برای کاهش ریسک در رختخواباگر قصد خرید هدفون دارید و گاهی آن را در رختخواب استفاده می‌کنید، به نکات زیر توجه کنید:
حداکثر حجم صدا (Volume Limiting): هدفون‌هایی را انتخاب کنید که دارای ویژگی محدودیت حجم صدا باشید و از پخش صدا در سطوح بالاتر از 85 دسی‌بل جلوگیری کند.
ایربادهای کوچک و نرم: اگر ایرباد ترجیح می‌دهید، مدل‌هایی با طراحی بسیار کوچک و فاقد سَری‌های سخت را انتخاب کنید تا کمترین فشار را در هنگام پهلو به پهلو شدن به گوش وارد کند.
مدل‌های OpenBack: استفاده از هدفون‌های پشت باز (OpenBack) در طول شب، اگرچه نویز محیط را کاملاً حذف نمی‌کند، اما به جریان بهتر هوا در اطراف گوش کمک کرده و خطر تجمع رطوبت و عفونت را تا حدودی کاهش میدهد.
در نهایت، دکتر چن بر اهمیت معاینات منظم شنوایی تأکید میکند. تشخیص زودهنگام کم شنوایی و مداخله به موقع میتواند تا حد زیادی از عواقب جدی‌تر مانند دمانس جلوگیری کند.