پیش‌بینی بیماری با اپل واچ، راهنمای استفاده از اپ Vitals

پیش‌بینی بیماری با اپل واچ، راهنمای استفاده از اپ Vitals

پیش‌بینی بیماری با اپل واچ حالا به لطف اپلیکیشن جدید Vitals امکان‌پذیر شده است. گاهی سرماخوردگی، گلودرد یا بیماری‌های دیگر غافلگیرکننده هستند. اگر راهی برای اطلاع از نزدیک بودن یک بیماری وجود داشت، بسیار مفید بود.

اینجاست که اپلیکیشن Vitals اپل میتواند کمک‌کننده باشد. این اپ که با WatchOS 11 برای اپل واچ معرفی شده، از داده‌هایی مانند ضرب موسیقی قلب، نرخ تنفس، دمای مچ، مدت‌زمان خواب و معیارهای دیگر که در طول شب ثبت میشوند، استفاده میکند.

سپس اگر هر یک از این معیارها نسبت به سطح معمول شما خارج از محدوده باشد، اپلیکیشن به شما اطلاع میدهد. همچنین میتوانید به‌صورت دستی اپلیکیشن را روی ساعت و آیفون (یا آیپد) خود بررسی کرده و داده‌ها را مشاهده کنید.

هندزفری اپل مدل AirPods 3

14,099,000 تومان مشاهده و خرید

پیش‌نیازها و تنظیمات اولیه

قبل از شروع، مطمئن شوید که آیفون خود را به iOS 18 یا بالاتر و ساعت خود را به WatchOS 11 یا بالاتر به‌روزرسانی کرده‌اید. برای این کار، در هر دو دستگاه به Settings بروید، General را انتخاب کرده و روی Software Update ضربه بزنید. سیستم به شما اطلاع میدهد که دستگاه به‌روز است یا شما را برای دانلود و نصب آخرین ورژن راهنمایی میکند.

برای اینکه اندازه‌گیری‌های Vitals کار کند، باید اپل واچ خود را هنگام خواب به دست داشته باشید. در ابتدا، لازم است آن را حداقل به مدت هفت شب با یک برنامه خواب فعال بپوشید. در این مدت، اپلیکیشن Vitals یک خط پایه (baseline) معمول برای هر یک از معیارهای سلامتی موجود جمع‌آوری میکند.

برای مقایسه علائم حیاتی شبانه با نتایج خط پایه، باید به‌طور مداوم ساعت خود را هنگام خواب بپوشید. هر اعلانی که دریافت میکنید، شما را از نوسانات در خط پایه آگاه کرده و ممکن است به عوامل موثر خاصی مانند مصرف داروهای جدید، تغییرات در ارتفاع، یا یک بیماری قریب‌الوقوع اشاره کند.

بسته به نوع بندی که استفاده میکنید، بستن ساعت هنگام خواب راحت‌تر از چیزی است که فکر میکنید. نکته این است که ساعت را به اندازه‌ای روی مچ خود محکم کنید که خوانش‌ها ثبت شوند، اما نه آن‌قدر سفت که شما را اذیت کند. برای اطمینان از اینکه ساعت شارژ کافی برای تمام شب دارد، بهتر است آن را چند ساعت قبل از خواب شارژ کنید تا آماده به کار باشد.

هندزفری اپل مدل AirPods 2

12,100,000 تومان مشاهده و خرید

نحوه استفاده از اپلیکیشن Vitals

توجه داشته باشید که اندازه‌گیری‌های ارائه‌شده توسط اپ Vitals برای استفاده پزشکی در نظر گرفته نشده‌اند. مانند همیشه، اگر احساس ناخوشی دارید یا تغییراتی در سلامت کلی خود مشاهده میکنید، با پزشک مشورت کنید. در حالت عادی، Vitals می‌توانست سطح اکسیژن خون را نیز اندازه‌گیری کند.

اما به دلایل قانونی، اپل مجبور به حذف این ویژگی در مدل‌های اپل واچ فروخته‌شده در ایالات متحده از تاریخ 18 ژانویه 2024 به بعد شد. با این حال، هنوز معیارهای کافی برای ارائه تصویری خوب از وضعیت سلامتی شما وجود دارد.

اکنون، بیایید ببینیم این فرآیند چگونه کار میکند. اولین وظیفه شما ایجاد یک برنامه خواب است که میتوانید آن را روی اپل واچ یا آیفون خود انجام دهید. در ساعت خود، اپلیکیشن Sleep را باز کنید. میتوانید یک برنامه خواب فقط برای بیداری بعدی یا برای تمام بیداری‌های آینده تنظیم کنید. از آنجایی که برای کار کردن اپ Vitals به ثبت حداقل هفت روز خواب نیاز دارید، بهتر است یک برنامه برای تمام بیداری‌های آینده تنظیم کنید.

• کلید مربوط به «Sleep Schedule» را روشن کنید. صفحه را به پایین بکشید و روی تنظیمات «Set Your First Schedule» ضربه بزنید.
• به‌طور پیش‌فرض، برنامه برای هر روز اعمال میشود. برای تغییر این حالت، روی «Every Day» ضربه بزنید و روزهایی را که نمی‌خواهید برنامه را دنبال کنید، از حالت انتخاب خارج کنید.
• روی تنظیمات «Wake Up» ضربه بزنید تا زمان بیداری خود را تعیین کنید. میتوانید با چرخاندن Digital Crown به‌سادگی ساعت و دقیقه را تغییر دهید. پس از تنظیم زمان، روی علامت تیک ضربه بزنید. همچنین میتوانید یک زنگ هشدار برای بیدار شدن تنظیم کنید.
• در بخش Sounds & Haptics، میتوانید صدا و لرزش خاصی را برای بیدار کردن خود انتخاب کنید.
• سپس، تنظیمات «Bedtime» را انتخاب کرده و زمانی را که معمولاً به خواب می‌روید، تعیین کنید. پس از اتمام، روی علامت تیک ضربه بزنید.

بررسی و تحلیل داده‌ها

اولین باری که اپ Vitals را اجرا میکنید، به شما گفته میشود که باید هفت جلسه خواب را ثبت کنید. هر شب ساعت خود را به دست ببندید. صبح روز بعد، اپلیکیشن را بررسی کنید و خواهید دید که شمارش یک شب کاهش یافته و یک بیضی دیگر پر شده است. در مقطعی، اپلیکیشن به شما اطلاع میدهد که آیا برای معیارهای خاصی مانند نرخ تنفس یا دمای مچ به جلسات بیشتری نیاز است یا خیر. به بستن ساعت خود هنگام خواب ادامه دهید تا تمام معیارها ثبت شوند.

پس از جمع‌آوری تمام خوانش‌های خط پایه، به بستن ساعت خود هنگام خواب ادامه دهید. اپلیکیشن Vitals را روی اپل واچ خود باز کنید تا آخرین خوانش‌ها را بررسی کنید. اگر همه چیز خوب به نظر برسد، آخرین علائم حیاتی شبانه به‌عنوان «معمول» (typical) ثبت میشوند.

در غیر این صورت، باید قبلاً اعلانی دریافت کرده باشید که شما را از تغییر در اندازه‌گیری‌ها آگاه میکند و اپلیکیشن هرگونه داده پرت (outlier) را نشان میدهد. صفحه را به بالا بکشید تا نتیجه هر معیار را مشاهده کنید. روی آیکون تقویم در بالا سمت چپ ضربه بزنید تا نتایج هفت روز گذشته را ببینید.

برای درک اهمیت هر معیار، روی خودِ خوانش ضربه بزنید. صفحه «About» آن معیار را توصیف میکند، آنچه را که اندازه‌گیری میکند و دلیل اهمیت آن را توضیح میدهد. اگر داده پرتی برای هر معیار پیدا کردید، اپلیکیشن عوامل موثر را فهرست کرده و ممکن است اقداماتی را به شما پیشنهاد دهد. بسته به معیار و خوانش، ممکن است بخواهید برای دریافت کمک بیشتر با پزشک یا داروخانه محلی خود تماس بگیرید.

مشاهده جزئیات در آیفون

علاوه بر مشاهده علائم حیاتی روی اپل واچ، میتوانید آن‌ها را در آیفون نیز بررسی کنید، جایی که جزئیات بیشتری پیدا خواهید کرد. برای این کار، اپلیکیشن Health را روی گوشی باز کنید، روی آیکون Browse در پایین ضربه بزنید و از بخش Health Categories گزینه Vitals را انتخاب کنید. این صفحه آخرین علائم حیاتی و همچنین نتایج قدیمی‌تر را نشان میدهد. روی یک نتیجه خاص ضربه بزنید تا نکات برجسته، نمودار و اطلاعات تاریخی آن را مشاهده کنید.