هدفون ورزشی بهتر است یا هندزفری ؟

هدفون یا هندزفری ؟ کدام برای ورزش بهتر است ؟

امروزه گوش‌دادن به موسیقی با هندزفری یا هدفون هنگام ورزش به بخشی از روتین بسیاری از افراد تبدیل شده است.

تحقیقات نشان داده که حدود 65٪ افراد برای افزایش انگیزه در تمرینات به موسیقی متکی هستند. دو راهکار اصلی برای پخش موسیقی در حین ورزش، استفاده از هدفون‌های روگوشی و هندزفری‌های درون‌گوشی (ایرباد) است.

هدفون‌ها به‌صورت کامل روی گوش یا دور گوش قرار میگیرند، در حالی که هندزفری‌ها یا ایربادها داخل مجرای گوش جای میگیرند. هر کدام از این دستگاه‌ها نقش مهمی در ارتقای تجربه‌ی ورزشی ایفا میکنند؛ موسیقی مناسب میتواند ریتم حرکت را تنظیم کرده و خستگی ذهنی را کاهش دهد. در ادامه، به مقایسه‌ی جامع این دو گزینه از جنبه‌های مختلف میپردازیم تا بتوانید با آگاهی کامل، انتخاب مناسب را بر اساس نیاز ورزشی خود انجام دهید.

کیفیت صدا (Sound Quality)

یکی از تفاوت‌های کلیدی بین هدفون و ایرباد، کیفیت صدای خروجی آن‌هاست. به طور کلی، هدفون‌های بزرگ‌تر به دلیل درایورهای (Driver) بزرگ‌تر، قادر به تولید صدایی غنی‌تر با جزئیات بیشتر هستند.

درایورهای بزرگ هدفون معمولاً بیس (Bass) قوی‌تر و دامنه‌ی فرکانسی گسترده‌تری ارائه میدهند که نتیجه‌ی آن صدایی پرحجم‌تر و فراگیرتر است. در مقابل، ایربادها به علت اندازه‌ی کوچک درایورها غالباً بیس ضعیف‌تری دارند و ممکن است کیفیت صدای آن‌ها نسبت به هدفون‌های هم‌رده کمی پایین‌تر باشد. با این حال، نزدیکی ایرباد به پرده گوش سبب میشود صدا مستقیم‌تر به گوش برسد و جزئیات برخی از فرکانس‌های میدرنج و زیر بهتر شنیده شود.

بنابراین اگر کیفیت صدای عمیق و قدرت بیس برایتان اولویت دارد (مثلاً برای گوش‌دادن به موسیقی با غنای زیاد یا ژانرهایی مثل راک و هیپ‌هاپ)، احتمالاً از هدفون‌های خوب بیشترین رضایت را خواهید داشت. اما ایربادهای باکیفیت هم پیشرفت زیادی کرده‌اند و برای لذت بردن روزمره از موسیقی و پادکست عملکرد قابل قبولی دارند. در نهایت کیفیت صدا در هر دو دسته بسته به مدل و رده‌ی قیمتی متفاوت است و هر دو میتوانند تجربه‌ی شنیداری لذت‌بخشی ارائه دهند؛ تنها باید توقعات خود را بر اساس مشخصات دستگاه تنظیم کنید.

راحتی استفاده و تناسب با فعالیت‌های ورزشی

راحتی (Comfort) در استفاده‌ی طولانی‌مدت و نیز هماهنگی با حرکات ورزشی، یکی از فاکتورهای مهم در انتخاب بین هدفون و هندزفری است. هر کدام مزایا و معایب خود را دارند:

• وزن و اندازه: هندزفری‌ها به مراتب کوچک‌تر و سبک‌تر هستند و به سختی وجودشان روی گوش حس میشود. این ابعاد کوچک و وزن کم باعث میشود بسیاری از ورزشکاران استفاده از ایرباد را راحت‌تر بدانند.

در تمریناتی که تحرک بالا یا تغییر وضعیت بدن وجود دارد (مثل یوگا، پیلاتس یا حرکات اینتروال)، یک هندزفری بی سیم کوچک آزادی حرکت بیشتری به شما میدهد و مزاحمتی ایجاد نمیکند. از سوی دیگر، هدفون‌ها بزرگ‌تر و سنگین‌ترند و ممکن است در حرکات سریع یا فعالیت‌هایی که نیاز به جابجایی سر دارند کمی دست‌وپاگیر شوند. برای مثال، در هنگام درازکشیدن روی نیمکت یا انجام حرکات ورزشی که سر با زمین تماس دارد، هدفون میتواند فشار وارد کند یا جابه‌جا شود.

• احساس در گوش: برخی افراد قرارگیری شیء خارجی داخل گوش (ایرباد) را در درازمدت ناخوشایند میدانند. تماس مستقیم سری ایرباد با مجرای گوش ممکن است در استفاده طولانی ایجاد سوزش یا درد خفیف کند، به‌خصوص اگر اندازه سری سیلیکونی مناسب نباشد یا پوست حساسی داشته باشید.

در مقابل، هدفون‌های دورگوشی سطح گوش را میپوشانند و فشار مستقیم بر داخل گوش وارد نمیکند. خیلی‌ها گوش‌دادن طولانی به موسیقی با هدفون را راحت‌تر از هندزفری میدانند، چون هیچ فشاری درون گوش نیست. البته هدفون‌ها نیز میتوانند پس از مدت طولانی باعث خستگی شوند؛ مثلاً فشار هدبند روی سر یا گرم‌شدن بیش از حد گوش‌ها در اثر پدهای هدفون در تمرینات طولانی مدت، احساس ناراحتی ایجاد میکند.

خلاصه اینکه راحتی کاملاً امری سلیقه‌ای و وابسته به فرد است. اگر گوش‌های حساسی دارید یا تحمل شی داخل گوش برایتان سخت است، یک هدفون روگوشی نرم و با پدهای راحت گزینه بهتری خواهد بود.

برعکس، اگر وزن هدفون روی سرتان شما را اذیت میکند یا در حین ورزش نمیخواهید چیزی اطراف سر شما را احاطه کند، ایرباد سبک انتخاب مناسب‌تری است. پیشنهاد میشود حتماً پیش از خرید هر کدام، چند ساعت استفاده مداوم را شبیه‌سازی کنید تا مطمئن شوید در شرایط تمرینی واقعی نیز راحت خواهید بود.

ماندگاری باتری

عمر باتری در تجهیزات بی‌سیم برای ورزش اهمیت زیادی دارد، چون کسی دوست ندارد وسط تمرین، پخش موسیقی به خاطر تمام‌شدن شارژ قطع شود. به طور کلی، هدفون‌های بی‌سیم بزرگ‌تر باتری‌های حجیم‌تری دارند و بنابراین با یک بار شارژ، مدت زمان بیشتری پخش مداوم ارائه میدهند.

 بسیاری از هدفون‌های روگوشی رده‌بالا میتوانند 20 تا 40 ساعت پخش مداوم موسیقی داشته باشید. در مقابل، ایربادهای کاملاً بی‌سیم به دلیل اندازه کوچک‌تر، معمولاً با هر شارژ حدود 5 تا 10 ساعت دوام می‌آورند. با این حال، تقریباً همه‌ی ایربادهای مدرن دارای محفظه‌ی شارژ (کیس) اختصاصی هستند که میتواند چندین مرتبه ایرباد را در زمان عدم استفاده شارژ کند.

به کمک کیس، مجموع زمان استفاده‌ی مفید ایربادها به 20 تا 30 ساعت (یا بیشتر) میرسد بدون نیاز به پریز برق. این بدین معناست که ایربادها برای استفاده‌های منقطع در طی روزهای متوالی (مثلاً چند جلسه ورزش در روزهای پیاپی) مناسب‌اند چون هر بار پس از تمرین میتوانید آن‌ها را در کیس قرار دهید تا برای جلسه بعدی شارژ شوند.

اگر مدت تمرین شما بسیار طولانی است یا مثلاً در مسابقات استقامتی (مانند ماراتن‌های طولانی یا کوهنوردی چند ساعته) شرکت می‌کنید، یک هدفون با باتری پرظرفیت نگرانی شارژ را کمتر میکند. اما برای اکثر کاربردهای ورزشی معمول (1 تا 3 ساعت تمرین)، هر دو گزینه پاسخ‌گوی نیاز هستند.

در این میان شاید برتری ایربادها در حمل‌ونقل آسان کیس شارژ باشد که به شما امکان میدهد حتی در طول روز نیز آن‌ها را شارژ کنید. از طرفی برتری هدفون‌ها در امکان استفاده‌ی طولانی‌ بدون وقفه است که مثلاً برای سفرهای طولانی یا استفاده‌های خارج از ورزش نیز مزیت دارد. در هر صورت، حتماً به مشخصات عمر باتری دستگاه و نیاز روزانه خود توجه کنید تا گزینه‌ای را انتخاب کنید که با الگوی تمرینی و سبک زندگی شما همخوان باشد.

مقاومت در برابر تعریق و شرایط محیطی

تعریق‌کردن در حین ورزش اجتناب‌ناپذیر است و ممکن است دستگاه صوتی شما در معرض رطوبت، تعریق و حتی باران قرار گیرد. بنابراین مقاومت در برابر تعریق، آب و گردوغبار یک ویژگی مهم برای هدفون یا هندزفری ورزشی محسوب میشود. در این زمینه، ایربادهای ورزشی معمولاً برنده هستند زیرا اکثر آن‌ها دارای استاندارد مقاومت نفوذ (IP) هستند.

برای مثال، بسیاری از ایربادهای مدرن حداقل دارای گواهی IPX4(مقاوم در برابر پاشش آب و تعریق) هستند و برخی مدل‌های مخصوص ورزش حتی به IPX7 یا IPX8 (مقاوم در برابر غوطه‌وری در آب تا عمق مشخص) میرسند. این بدان معناست که یک ایرباد خوب ورزشی میتواند تعریق شدید یا حتی شستشوی سطحی را تحمل کند بدون آنکه آسیب ببیند. البته همیشه باید به درجه IP دقت کرد؛ IPX4 برای اکثر ورزش‌ها کافی است اما اگر در فضای باز زیر باران شدید می‌دوید یا قصد استفاده در استخر دارید، به IPهای بالاتر نیاز خواهید داشت.

در مقابل، بسیاری از هدفون‌های روگوشی فاقد گواهی مقاومت رسمی در برابر آب و تعریق هستند. داشتن استاندارد IP در میان هدفون‌های بزرگ بسیار نادر است. این دستگاه‌ها عموماً برای استفاده‌های روزمره یا سفر طراحی شده‌اند و نه لزوماً برای ورزش‌های پرفشار. بنابراین در مواجهه با تعریق زیاد ممکن است پدهای گوشی هدفون آسیب ببینند یا بدنه‌ الکترونیکی آن در درازمدت دچار مشکل شود.

البته برخی مدل‌های خاص ورزشی از برندهایی مثل JBL، Skullcandy یا Beats با مواد مقاوم‌تر تولید شده‌اند که تا حدی در برابر رطوبت مقاوم‌اند، ولی اگر استاندارد IP ذکر نشده باشد باید احتیاط کرد. تجربه‌ها نشان میدهد که حتی یک هدفون باکیفیت مثل Beats Studio پس از چند سال استفاده‌ی مداوم در باشگاه ممکن است پدهایش به دلیل تعریق فرسوده شوند و نیاز به تعویض داشته باشید.

بنابراین اگر تمرینات شما همراه با تعریق شدید است (مانند تمرینات HIIT، اسپینینگ، دویدن طولانی) یا در محیط‌های باز و بارانی ورزش میکنید، ایربادهای ضدآب انتخاب مطمئن‌تری هستند. در صورتی که به استفاده از هدفون اصرار دارید، سعی کنید در فعالیت‌های کم‌تعریق‌تر از آن استفاده کنید یا پس از هر بار تمرین، دستگاه و پدهای آن را با دستمال خشک کنید تا عمرش بیشتر شود.

همچنین محیط‌های بسیار گرم و مرطوب میتواند برای هدفون‌ها چالش‌برانگیز باشد، پس در سونا یا اتاق بخار از هدفون‌های گران‌قیمت استفاده نکنید. همواره درجه IP اعلام‌شده توسط سازنده را بررسی کنید و بر اساس سطح فعالیت خود دستگاهی با مقاومت کافی انتخاب نمایید.

پایداری و ثبات در حین حرکت

یکی از دغدغه‌های اصلی ورزشکاران هنگام استفاده از وسایل صوتی، نیفتادن و جابه‌جا نشدن آن‌ها حین حرکت است. هیچ‌چیز بدتر از این نیست که وسط دوییدن یا تمرین، هندزفری از گوش بیفتد یا هدفون روی سر لق بخورد. از نظر ثبات روی گوش در حرکات سریع، نکات زیر قابل توجه است:

• ثبات ایرباد (هندزفری) در گوش: طراحی بسیاری از ایربادهای ورزشی به گونه‌ای است که محکم در گوش قرار بگیرند؛ مدل‌هایی که دارای باله (wing tip) یا قلاب دور گوش هستند، در حین دویدن و پرش تقریباً تکان نمیخورند. برای مثال، Powerbeats Pro یا ایرباد‌های دارای قلاب نگهدارنده، محبوب دوندگان هستند چون حتی در تکان‌های شدید کاملاً پایدارند.

یک ایرباد مناسب با سری سیلیکونی اندازه گوش شما، اگر به درستی جاگذاری شود، میتواند صدها کیلومتر دویدن را بدون افتادن دوام بیاورد. با این وجود، احتمال افتادن ایرباد کاملاً صفر نیست – مخصوصاً اگر سایز سری مناسبی انتخاب نشده باشد یا در حین ورزش تعریق به داخل گوش نفوذ کند و باعث لغزندگی شود. در ورزش‌های خیلی پرفشار یا حرکات ناگهانی (مانند ورزش‌های رزمی یا حرکات انفجاری)، ممکن است گاهی نیاز به تنظیم مجدد موقعیت ایرباد در گوش داشته باشید.

• ثبات هدفون روی سر: مزیت هدفون این است که احتمال افتادن ناگهانی آن بسیار کم است، زیرا با یک هدبند روی سر محکم شده است. بر خلاف ایرباد که ممکن است بی‌هوا از گوش خارج شود، اگر هدفون از روی سر بیفتد حتماً متوجه خواهید شد و معمولاً هم به سادگی نمی‌افتد. در فعالیت‌هایی مانند بدنسازی و وزنه‌برداری که حرکات سریع سر کمتر است، بسیاری از افراد هدفون را بدون مشکل لغزش استفاده میکنند.

حتی در دوچرخه‌سواری ثابت یا پیاده‌روی تند نیز یک هدفون سبک با هدبند تنظیم‌شده میتواند پایدار بماند. با این حال، در فعالیت‌های هوازی شدید (مانند دویدن سرعتی، پریدن یا HIIT)، ترکیب تکان‌های شدید و تعریق میتواند باعث سر خوردن هدفون روی سر یا جابه‌جا شدن پَدها روی گوش شود. هر چه تعریق بیشتری تولید کنید، احتمال لغزش هدفون بالاتر میرود.

به همین دلیل توصیه میشود برای تمرینات خیلی پرتحرک، بیشتر سراغ ایرباد بروید و هدفون را برای فعالیت‌های سبک‌تر نگه دارید. اگر هم از هدفون در چنین شرایطی استفاده می‌کنید، میتوانید از هدبندهای کشی روی هدفون یا کلاه ورزشی نازک استفاده کنید تا کمی اصطکاک بیشتر ایجاد شده و هدفون محکم‌تر بماند.

در مجموع، برای حرکات و ورزش‌های دویدنی و پرجنب‌وجوش، هندزفری‌های چفت‌شونده داخل گوش گزینه امن‌تری هستند (به ویژه مدل‌های اسپورت با طراحی مخصوص) . اما برای تمرینات ایستا یا با حرکت کنترل‌شده (مثل بدن‌سازی یا تمرینات قدرتی)، هدفون هم به خوبی عمل میکند و مزیت افتادن ناگهانی هم ندارد.

مهم این است که قبل از شروع ورزش، از فیت بودن دستگاه خود اطمینان حاصل کنید – ایربادها را محکم جا بزنید و هدفون را اندازه‌ی سر خود تنظیم کنید – تا در حین حرکت حواستان فقط به تمرین باشد نه به تجهیزات روی سرتان.

قابلیت‌های ویژه (نویز کنسلینگ و صدای محیط)

در سال‌های اخیر، قابلیت‌هایی مانند نویز کنسلینگ فعال (ANC) و حالت شفافیت صدا (Ambient/Transparency Mode) در دستگاه‌های صوتی بسیار مورد توجه قرار گرفته‌اند. این قابلیت‌ها میتوانند تجربه‌ی شنیداری شما را در محیط‌های مختلف بهبود دهند، به‌ویژه هنگام ورزش در مکان‌های شلوغ یا بالعکس در فضای باز.

نویز کنسلینگ فعال (ANC): هدفون‌های دورگوشی مدت‌هاست که به فناوری ANC مجهز شده‌اند و بخاطر اندازه بزرگ‌ترشان فضای کافی برای میکروفون‌ها و باتری لازم جهت نویز کنسلینگ دارند. یک هدفون روگوشی با ANC قوی میتواند همراه با طراحی بسته‌ی پدها، صدای محیط باشگاه یا سالن را به حداقل برساند.

مثلاً هنگامی که در یک باشگاه پرهیاهو تمرین میکنید، هدفون دارای نویزکنسلینگ کمک میکند صدای آهنگ خود را واضح‌تر بشنوید و از صدای دستگاه‌ها و صحبت اطرافیان جدا شوید. برتری هدفون در این بخش معمولا محسوس است؛ بسیاری معتقدند هدفون‌های بزرگ به دلیل پوشش کامل گوش و تکنولوژی برتر، در نویز کنسلینگ عملکرد بهتری نسبت به ایربادها دارند. با این حال، ایربادهای رده‌بالا نیز اکنون به ANC مجهز شده‌اند و به لطف قرارگیری مستقیم در مجرای گوش، تا حد زیادی نویز اطراف را حذف میکنند.

مثلا ایربادهای مدرن مانند سونی WF1000XM4 یا Apple AirPods Pro دارای ANC بسیار قدرتمندی هستند که صدای محیط (مانند باد یا همهمه‌ی خیابان) را کاهش میدهد. در کل اگر حذف حداکثری نویز برای شما مهم است (مثلاً برای تمرکز در باشگاه یا استفاده در مسیرهای پرسر و صدا)، هدفون‌های مجهز به ANC اندکی برتری دارند. اما تفاوت به مرور کمتر شده و ایربادهای جدید نیز در این زمینه عملکرد درخور توجهی دارند.

حالت شفافیت یا صدای محیط: از سوی دیگر، گاهی شنیدن صدای محیط اطراف برای ایمنی و آگاهی ضروری است؛ به‌خصوص اگر در فضای باز میدوید یا دوچرخه‌سواری میکنید، باید متوجه صدای ترافیک و اطرافیان باشید. در این مواقع، حالت Ambient (شفافیت صدا) که صداهای محیط را از طریق میکروفون به گوش شما میرساند، بسیار کارآمد است.

بسیاری از ایربادهای جدید این قابلیت را دارند (اصطلاحاً Transparency Mode) تا بدون درآوردن هندزفری، صدای اطراف را بشنوید. هدفون‌های پیشرفته نیز مجهز به حالت شنیدن صدای محیط هستند. برای مثال، میتوانید با فعال کردن Ambient Mode روی هدفون، صدای نزدیک شدن خودرو یا هشدارهای صوتی را بشنوید و در عین حال از موسیقی بهره ببرید. این ویژگی برای دوندگان در محیط شهری و دوچرخه‌سواران اهمیت بالایی دارد.

علاوه بر این‌ها، قابلیت‌های ویژه‌ی دیگری هم وجود دارد که بسته به مدل میتوانند در تجربه‌ی ورزشی شما تأثیرگذار باشید: دستیار صوتی (برای تغییر آهنگ یا تنظیم صدا با فرمان صوتی و بدون استفاده از دست)، حافظه داخلی (در برخی هدفون‌ها/هندزفری‌های ورزشی برای ذخیره موسیقی بدون نیاز به گوشی)، حسگر ضرب موسیقی قلب (در برخی هندزفری‌های ویژه‌ی ورزش جهت پایش نبض) و … . البته این قابلیت‌ها در همه مدل‌ها رایج نیستند و در صورت نیاز باید به دنبال دستگاه‌های تخصصی‌تر بود.

به طور خلاصه، از نظر امکانات جانبی هر دو نوع دستگاه تقریباً در یک سطح قرار دارند و امروزه بسیاری از هدفون‌ها و ایربادهای مرغوب، هم نویز کنسلینگ دارند و هم حالت شفافیت.

هنگام خرید، بر اساس محیط تمرین خود تصمیم بگیرید: اگر بیشتر در محیط شلوغ و پر سروصدا تمرین میکنید و میخواهید کاملاً در موسیقی غرق شوید، دستگاهی با ANC قوی انتخاب کنید؛ و اگر در فضاهای باز شهری میدوید، مدلی را برگزینید که حالت شنیدن صدای محیط کارآمدی داشته باشد. خوشبختانه بسیاری از محصولات جدید هر دو قابلیت را همزمان ارائه میکنند.

قیمت و ارزش خرید

قیمت، عامل مهم دیگری در تصمیم‌گیری است. به طور کلی ایربادها از نظر قیمت تنوع بیشتری دارند و در محدوده‌های اقتصادی‌تری در دسترس‌اند. شما میتوانید با هزینه‌ای نسبتاً کم یک هندزفری سیمی یا بی‌سیم تهیه کنید، در حالی که هدفون‌های بزرگ‌تر معمولاً به دلیل مواد بیشتر و فناوری پیچیده‌تر، میانگین قیمت بالاتری دارند.

البته این یک قانون مطلق نیست؛ هم‌اکنون ایربادهای بی‌سیم کاملاً پیشرفته‌ای در بازار هستند که حتی گران‌تر از برخی هدفون‌های روگوشی میباشید. اما اگر بخواهیم مقایسه کنیم، برای دستیابی به سطح مشخصی از کیفیت صدا و امکانات، اغلب هزینه‌ی کمتری برای ایرباد نسبت به هدفون نیاز است.

به عنوان مثال، یک ایرباد میان‌رده ممکن است با قیمتی مناسب، کیفیت صدای خوب، مقاومت تعریق و حتی نویز کنسلینگ قابل قبول ارائه دهد؛ در حالی که هدفونی با همین امکانات احتمالاً کمی گران‌تر خواهد بود. همچنین ایربادهای باسیم (که نیاز به شارژ ندارند) بسیار ارزان و در دسترس‌اند، اما هدفون‌های بزرگ باسیم حرفه‌ای میتوانند بسیار پرهزینه باشید که بیشتر مناسب علاقمندان حرفه‌ای موسیقی است تا مصارف ورزشی عمومی.

در بحث ارزش خرید باید به نحوه‌ی استفاده‌ی خود نیز توجه کنید. اگر قصد دارید از دستگاه بیشتر در باشگاه و شرایط خشن ورزشی استفاده کنید، شاید بهتر باشد سراغ گزینه‌های خیلی گران‌قیمت نروید چون تجهیزات ورزشی زودتر مستهلک میشوند. به گفته‌ی کارشناسان، برای هدفون/هندزفری ورزشی بهتر است محصولاتی انتخاب شوند که قیمت افراطی نداشته باشند، چرا که مدل‌های مقرون‌به‌صرفه‌تر میتوانند ضربه‌ها و شرایط سخت ورزش را تحمل کند بدون اینکه هزینه‌ی زیادی به شما تحمیل شود.

به بیان دیگر، گاهی هدفون/ایرباد میان‌رده که بتوانید بدون نگرانی از خراب‌شدن از آن کار بکشید، ارزشمندتر از مدل بسیار گران‌قیمتی است که شاید از ترس خراب‌شدن، در استفاده از آن محتاط باشید. از سوی دیگر، اگر کیفیت صدا یا امکانات خاصی برایتان اهمیت بالایی دارد و بودجه کافی نیز دارید، سرمایه‌گذاری روی برندها و مدل‌های برتر میتواند سال‌ها شما را راضی نگه دارد.

بازه‌های قیمتی هر دو گروه بسیار گسترده است. توصیه میشود ابتدا نیازها و اولویت‌های خود را فهرست کنید (مثلاً کیفیت صدا، مقاومت، بی‌سیم بودن، ANC و …) و سپس در هر دسته (هدفون یا ایرباد) مدل‌هایی را بیابید که آن نیازها را پوشش میدهند. آنگاه قیمت‌ها را مقایسه کرده و با توجه به بودجه تصمیم بگیرید. همیشه گران‌ترین گزینه لزوماً بهترین برای شما نیست؛ ارزش در تناسب امکانات با نیازهای شما و کیفیت ساخت در برابر قیمت تعیین میشود.

نکات انتخاب بر اساس نوع ورزش و نیاز شما

نوع ورزشی که انجام می‌دهید و اولویت‌های شخصی شما، تاثیر زیادی بر انتخاب بین هدفون یا هندزفری دارد. در این بخش، برخی توصیه‌های عملی برای ورزش‌های مختلف و سناریوهای متداول ارائه میشود:

• دویدن و ورزش‌های هوازی (کاردیو) پرتحرک: برای دویدن، دوچرخه‌سواری، ایروبیک و به طور کلی هر ورزشی که با پرش و حرکت شدید همراه است، ایربادهای بی‌سیم ورزشی اغلب بهترین انتخاب‌اند. این ایربادها سبک‌اند و آزادی حرکت میدهند و معمولاً با طراحی ارگونومیک محکم در گوش قرار میگیرند.

همچنین بسیاری از آن‌ها ضد‌آب بوده و تعریق شما مشکلی برایشان ایجاد نمیکند. نکته مهم دیگر در ورزش‌های فضای باز، ایمنی است؛ اگر در خیابان یا پارک می‌دوید، بهتر است ایربادی انتخاب کنید که حالت شفافیت صدا/Ambient داشته باشد یا از مدل‌های باز (OpenEar مثل هدفون‌های استخوان‌رسان یا ایربادهای نیمه‌باز) استفاده کنید تا صدای محیط (مانند بوق خودروها) را بشنوید. به طور خلاصه، برای دوندگان و ورزش‌های هوازی: ایرباد چفت‌شونده + مقاومت حداقل IPX4 + قابلیت شنیدن صدای محیط ترکیب ایده‌آلی است.

• بدنسازی و تمرینات قدرتی در باشگاه: در باشگاه‌های بدنسازی که حرکات بیش از آنکه پرشی باشند، قدرتی و کنترلی‌اند (مانند کار با وزنه، دستگاه‌های بدنسازی، حرکات آهسته)، هر دو گزینه میتوانند مناسب باشید. خیلی از بدنسازان حرفه‌ای هدفون روگوشی را ترجیح میدهند چون کیفیت صدای عالی و بیس قوی آنها به ایجاد انگیزه کمک میکند و ضمن اینکه در محیط ثابت باشگاه هدفون مزاحمت چندانی در حرکت ایجاد نمیکند. حتی نویز کنسلینگ بهتر هدفون کمک میکند صدای موسیقی خود را در شلوغی باشگاه واضح‌تر بشنوید و روی حرکات تمرکز کنید.

از سوی دیگر، اگر شما بین دستگاه‌ها و ایستگاه‌های مختلف زیاد جابجا میشوید یا حرکاتی مثل درازنشست، پلانک یا حرکات روی زمین انجام میدهید، یک ایرباد بی‌سیم کوچک آزادی و انعطاف بیشتری میدهد. همچنین در ورزش‌های کراس‌فیت یا HIIT در باشگاه که تلفیقی از حرکات قدرتی و هوازی است، باز هم ایربادهای اسپورت کم‌دردسرتر خواهند بود. به طور کلی برای باشگاه: اگر اولویت شما کیفیت صدا و غرق‌شدن در تمرین است و حرکات شما شدید نیست، هدفون گزینه خوبی است؛ اما اگر تحرک‌تان بالاست یا نمی‌خواهید وزنی روی سر باشد، ایرباد انتخاب بهتری است.

• ورزش‌های طبیعت و ماجراجویانه: اگر اهل کوهنوردی، طبیعت‌گردی، دوچرخه‌سواری کوهستان یا ورزش‌هایی در شرایط فضای باز سخت هستید، دو فاکتور مقاومت و ماندگاری باتری بسیار مهم میشوند. در این شرایط اغلب ایربادهای کاملاً بی‌سیم به دلیل نگرانی از گم شدن یکی از آن‌ها در طبیعت شاید بهترین گزینه نباشند (مگر اینکه کاملاً چفت باشید).

برخی ورزشکاران طبیعت یک هدفون بی‌سیم با گردنی (neckband) یا هدفون سیمی را ترجیح میدهند تا در صورت درآوردن لحظه‌ای، دستگاه آویزان بماند و نیفتد. اگر در باران یا گردوغبار قرار میگیرید، حتماً دستگاهی با گواهی IP مناسب (ترجیحاً IPX5 به بالا) تهیه کنید. همچنین در کوهستان که دسترسی به برق کم است، عمر باتری بلندمدت هدفون‌ها یک مزیت است.

با این حال، حمل هدفون بزرگ در کوله شاید جاگیر باشد. پس اگر ایرباد انتخاب میکنید، حتماً کیس شارژ همراه داشته باشید و از ایمنی نگهداری آنها مطمئن شوید. برای دوچرخه‌سواری در جاده نیز مانند دویدن، شنیدن صدای محیط برای ایمنی حیاتی است، پس یا از یک گوش استفاده کنید یا حالت شفافیت را روشن بگذارید.

• شنا و ورزش‌های آبی: در استخر و آب، عملاً اکثر هدفون‌ها و هندزفری‌های عادی قابل استفاده نیستند مگر اینکه 100٪ ضدآب (IPX7/IPX8) باشید. برای شنا ایرباد‌های ویژه‌ی ضدآب که حتی میتوانند زیر آب صدا را انتقال دهند موجود است. این موارد کمی از بحث ما که مقایسه هدفون و هندزفری عمومی است خارج‌اند، اما به طور واضح هدفون روگوشی برای محیط آبی مناسب نیست. پس اگر برنامه‌ی تمرین شما شامل شنا یا ورزش آبی است، باید سراغ ایربادهای کاملاً ضدآب یا پلیر‌های استخری بروید.

نوع ورزش شما تعیین میکند کدام ویژگی مهم‌تر است. توصیه میکنیم لیستی از شرایط ورزشی خود (فضای باز/بسته، میزان تحرک، میزان تعریق، نیاز به شنیدن محیط و …) تهیه کنید و بر اساس آن اولویت‌بندی کنید. آنگاه دستگاهی را انتخاب کنید که بیشترین تطابق را با آن شرایط داشته باشد. گاهی حتی داشتن دو دستگاه (یک هدفون و یک هندزفری) بسته به شرایط مختلف مفید است؛ مثلا از هندزفری برای دویدن و از هدفون برای تمرینات باشگاهی آرام‌تر استفاده کنید.

مزایا و معایب هر گزینه

در این بخش، جمع‌بندی‌ای از مزایا و معایب هدفون در مقابل هندزفری ارائه می‌دهیم تا تصویر واضح‌تری برای تصمیم‌گیری داشته باشید. توجه کنید که این موارد به شکل کلی بیان شده و ممکن است برخی مدل‌های خاص استثناهایی داشته باشند، اما در مجموع میتواند راهنمای خوبی باشد:

مزایای استفاده از هدفون در ورزش

• کیفیت صدای برتر و بیس قوی‌تر: به دلیل درایورهای بزرگ، هدفون‌ها معمولاً صدایی غنی‌تر با بیس عمیق‌تر ارائه میکنند که برای انگیزه‌گرفتن در تمرین عالی است.
• نویز کنسلینگ مؤثرتر: هدفون‌های روگوشی (خصوصاً مدل‌های مجهز به ANC) به صورت ترکیبی از عایق فیزیکی و الکترونیکی، نویز محیط را بیشتر کاهش میدهند. در نتیجه برای تمرکز در محیط‌های شلوغ مناسب‌ترند.
• عدم ورود به مجرای گوش: بسیاری از افراد استفاده‌ی طولانی از هدفون را راحت‌تر می‌دانند چون چیزی داخل گوششان قرار نمیگیرد. هدفون گوش را میپوشاند و فشار مستقیم به کانال گوش وارد نمیکند که میتواند از نظر راحتی برای برخی بهتر باشد.
• احتمال کم برای گم‌شدن یا افتادن: هدفون روی سر قرار میگیرد و سخت‌تر ممکن است جایی بیفتد یا گم شود. حتی در صورت افتادن، بلافاصله متوجه خواهید شد. این برخلاف ایربادهای کوچک است که ممکن است یکی از آنها از گوش بیفتد و پیدا کردنش دشوار شود.
• عمر باتری بیشتر در هر شارژ: هدفون‌های بی‌سیم معمولاً با یک شارژ طولانی‌تر دوام می‌آورند (گاهاً چندین برابر ایرباد) که برای استفاده‌های طولانی مناسب است.
• کنترل‌ها و قابلیت‌های پیشرفته: به دلیل فضای بیشتر، هدفون‌ها اغلب دکمه‌ها یا کنترل‌های لمسی بزرگ‌تری دارند که در حین ورزش راحت‌تر قابل استفاده‌اند. همچنین میکروفون‌های آن‌ها نیز معمولاً بزرگ‌تر و باکیفیت‌تر است که برای مکالمه یا فرمان صوتی بهتر عمل میکنند.

معایب استفاده از هدفون در ورزش

• حجم و وزن بالا: هدفون‌ها جاگیرترند و حمل آن‌ها مخصوصاً هنگام ورزش سخت‌تر است. روی سر نیز وزن بیشتری ایجاد میکنند که در حرکات شدید میتواند دست‌وپاگیر باشد.
• تعریق و گرما: پوشاندن گوش‌ها توسط پد هدفون باعث میشود گوش‌ها کمتر تهویه شوند و در تمرینات طولانی تعریق کند. هدفون‌ها تعریق را به خود جذب میکنند که میتواند در درازمدت به پدها آسیب بزند و همچنین حس خیسی یا گرمای زیاد روی گوش ایجاد کند.
• مقاومت کم در برابر آب: بیشتر هدفون‌های موجود فاقد استاندارد ضدآب هستند. بنابراین نیاز به مراقبت بیشتری دارند و برای تمرینات خیلی سنگین یا شرایط خیس مناسب نیستند مگر مدل‌های خاص.
• محدودیت حرکت در تمرینات خاص: در حرکاتی که باید سر روی زمین یا تکیه‌گاه قرار گیرد (مثلاً درازنشست، حرکت پل، بعضی حرکات یوگا) هدفون بین سر و سطح قرار میگیرد و مزاحمت ایجاد میکند. همچنین در پرش‌ها و دوهای سریع ممکن است لغزش داشته باشد.
• قیمت نسبتاً بالاتر: برای دستیابی به کیفیت صدای عالی و امکاناتی نظیر ANC در قالب هدفون، معمولاً باید هزینه‌ی بیشتری نسبت به یک ایرباد با امکانات مشابه پرداخت. بعلاوه مدل‌های بسیار باکیفیت هدفون قیمت‌های بالایی دارند که ممکن است برای یک وسیله‌ی صرفاً ورزشی مقرون‌به‌صرفه نباشد.

مزایای استفاده از هندزفری (ایرباد) در ورزش

• سبکی و قابل حمل بودن: ایربادها بسیار کوچک و سبک‌اند. به راحتی در جیب جا میشوند و هنگام ورزش تقریباً حضورشان حس نمیشود. این مزیت به شما آزادی عمل بیشتری میدهد، طوری که میتوانید حرکات سریع انجام دهید بدون اینکه وزنی روی سر یا گوش خود حس کنید.
• تناسب عالی برای حرکات پرتحرک: طراحی ارگونومیک بسیاری از ایربادهای اسپورت موجب میشود هنگام دویدن یا پرش، بهتر در گوش بمانند. مدل‌های با سری سیلیکونی مناسب، مثل انواع inear seal، با ایجاد اصطکاک در مجرای گوش ثبات بالایی دارند. همچنین نبود هدبند روی سر به این معنی است که هیچ چیز اضافی روی سر یا گردن شما نیست که در تمرینات سرعتی مزاحمت ایجاد کند.
• مقاومت بیشتر در برابر آب و تعریق: بیشتر ایربادهای ورزشی دارای گواهی مقاومت در برابر تعریق هستند، بنابراین نگرانی کمتری بابت خرابی ناشی از تعریق یا باران وجود دارد. حتی مدل‌های ضدآب میتوانند در شرایط بسیار مرطوب یا زیر باران مستقیم هم دوام بیاورند. این برای ورزشکارانی که در فضای باز تمرین میکنند یا تعریق زیادی دارند بسیار دلگرم‌کننده است.
• حالت شنیدن صدای محیط: به دلیل ماهیت داخل گوشی بودن، سازندگان ایرباد به فکر قابلیت Ambient Mode بوده‌اند و بسیاری از ایربادهای جدید این ویژگی را دارند. شما میتوانید بدون برداشتن ایرباد، صدای مربی یا محیط اطراف را بشنوید. این ویژگی به خصوص برای کسانی که در خیابان میدوند یا در باشگاه منتظر شنیدن اعلان‌ها هستند مفید است. البته برخی هدفون‌ها هم این قابلیت را دارند، اما در ایربادها رایج‌تر است.
• قیمت مقرون‌به‌صرفه (در بسیاری موارد): شما میتوانید با هزینه کمتر یک ایرباد باکیفیت و ویژگی‌های مناسب ورزش تهیه کنید. ایربادهای بی‌سیم میان‌رده، امکاناتی نظیر بی‌سیم بودن، مقاومت در برابر تعریق و حتی گاهی ANC را با قیمت معقول ارائه میدهند که در دنیای هدفون‌ها ممکن است قیمت بالاتری داشته باشد. همچنین ایربادهای سیمی کاملاً ارزان گزینه‌ای برای بودجه‌های محدود محسوب میشوند.
• امکان استفاده تکی: در مواقعی میتوانید فقط از یک لنگه ایرباد استفاده کنید و گوش دیگر آزاد باشد (مثلاً برای حفظ هوشیاری نسبت به محیط). این کار با هدفون‌های دوطرفه ممکن نیست. بنابراین ایرباد انعطاف بیشتری در شنیدن ترکیبی صدا و محیط دارد.

معایب استفاده از هندزفری در ورزش

• کیفیت صدای محدودتر: هرچند ایربادهای رده‌بالا صدای بسیار خوبی دارند، اما در مجموع به علت اندازه کوچک‌تر درایورها، عمق صدای کمتری نسبت به هدفون‌های بزرگ ارائه میکنند. به ویژه دوستداران بیس سنگین ممکن است رضایت کامل را از بیشتر ایربادها کسب نکنند. فضای صوتی (Soundstage) ایرباد معمولاً کوچکتر است و موسیقی را کمتر سوراند پخش میکند.
• وابستگی به تناسب صحیح در گوش: اگر سری ایرباد به خوبی اندازه گوش شما نباشد یا به درستی قرار نگیرد، ممکن است هم کیفیت صدا افت کند (بخاطر نشت صدا) و هم ثبات کافی نداشته باشد (احساس لق بودن یا احتمال افتادن). برخی افراد صرفاً به خاطر شکل گوششان با ایربادهای استاندارد راحت نیستند و همیشه احساس میکنند بیرون می‌افتد.
• احتمال گم‌شدن: اندازه کوچک ایرباد یک عیب هم محسوب می‌شود؛ اگر هنگام ورزش یکی از بادها بیفتد و متوجه نشوید، پیدا کردن آن سخت است و بارها پیش آمده که افراد ایرباد خود را گم کند. حتی کیس شارژ کوچک آن نیز ممکن است جا بماند یا گم شود. پس نیاز به دقت بیشتری در نگهداری دارد.
• عمر باتری محدود در هر بار استفاده: همان‌طور که گفتیم، ایربادهای کاملاً بی‌سیم در هر نوبت شارژ دوام کمتری نسبت به هدفون دارند. هرچند کیس شارژ این کمبود را جبران میکند، اما مثلاً در یک رویداد ورزشی طولانی بدون امکان استراحت، ممکن است شارژ ایرباد زودتر تمام شود و نیاز به قراردادن در کیس داشته باشید.
• کنترل سخت‌تر در حین حرکت: سطح کوچک ایربادها برای کنترل لمسی یا فشردن دکمه بسیار محدود است. در میدرنج ورزش اگر بخواهید ترک موسیقی را عوض کنید یا صدا را کم/زیاد کنید، پیدا کردن دکمه کوچک روی ایرباد یا ضربه‌زدن دقیق کمی دشوارتر از دکمه‌های بزرگ روی هدفون است (مخصوصاً در حال دویدن که حرکات دست هم هماهنگ نیست). هرچند بسیاری از ایربادها با فرمان لمسی این مشکل را کاهش داده‌اند، اما همچنان برخی افراد ترجیح میدهند دکمه فیزیکی بزرگ هدفون را در حین ورزش فشار دهند تا یک پد لمسی کوچک.
• نیاز به تمیزکاری بیشتر: ایربادها مستقیماً در مجرای گوش قرار میگیرند و در معرض جرم گوش (Earwax) و باکتری‌های گوش هستند. بعد از ورزش که تعریق و کثیفی هم اضافه می‌شود، اگر ایربادها به‌موقع تمیز نشوند ممکن است باعث عفونت گوش یا کاهش کیفیت صدا شوند. هدفون‌ها از این نظر کمی بهداشتی‌ترند چون داخل گوش فرو نمیروند (هرچند پدهای آن‌ها هم نیاز به شستشو یا تعویض دوره‌ای دارند).

در این بخش چند مدل از هندزفری و هدفون هایی که برای ورزش مناسب است به شما معرفی میکنیم:

معرفی هدفون

 هدفون JBL Tune 770NC

هدفون JBL Tune 770NC، با بهره‌گیری از فناوری پیشرفته نویزکنسلینگ سازگار و قابلیت‌های هوشمند محیطی، به شما این امکان را میدهد تا هم در دنیای خود غرق شده و هم در صورت نیاز، به راحتی با محیط اطراف خود ارتباط برقرار کنید.

ویژگی‌های کلیدی

• نویزکنسلینگ و فناوری Smart Ambient
• بلوتوث نسخه 5.3 با قابلیت LE Audio
• تکنولوژی PureBass
• امکان شخصی‌سازی موسیقی
• کیفیت بالای مکالمه با قابلیت VoiceAware
• نگهداری باتری تا 70 ساعت همراه با قابلیت شارژ سریع
• اتصال چندگانه
• طراحی سبک، راحت و تاشو

هدفون JBL Tune 670NC

هدفون JBL Tune 670NC با استفاده از آخرین نسخه بلوتوث 5.3 و قابلیت LE audio، امکان پخش صدای JBL PureBass را به صورت بی سیم از گوشی موبایل شما فراهم می‌آورد.

ویژگی‌های کلیدی

• فناوری بلوتوث 5.3 با قابلیت LE audio
• قابلیت نویزکنسلینگ سازگار (ANC)
• صدای JBL PureBass
• قابلیت Ambient Aware و TalkThru
• اتصال همزمان به دو دستگاه بلوتوثی
• عمر باتری تا 70 ساعت با قابلیت شارژ سریع
• شخصی‌سازی از طریق برنامه JBL Headphones
• پشتیبانی از دستیار صوتی
• طراحی تاشو برای نگهداری آسان

هدفون بیتس Solo 4

هدفون بیتس Solo 4 همچنین با استفاده از فناوری‌های به‌روز دنیای صوتی، تجربه‌ای دقیق و شخصی‌سازی شده از موسیقی را فراهم میکند. با استفاده از این هدفون میتوانید در محیط‌های مختلف، از جمله در فضای شلوغ شهری یا در محیط‌های آرام خانگی، به بهترین شکل ممکن به موسیقی گوش دهید.

ویژگی‌های کلیدی

• وزن سبک 217 گرم
• پخش صدای سه بعدی
• باتری با عمر 50 ساعت
• ورودی USB-C برای شارژ
• ورودی آنالوگ 3.5 میلی‌متری
• اتصال بی سیم از طریق بلوتوث 5.3
• سازگار با سیستم عامل اندروید و iOS
• شارژ سریع، 5 ساعت پخش با 10 دقیقه شارژ

معرفی هندزفری

هندزفری JBL Tour Pro 2 TWS

با استفاده از هندزفری JBL Tour Pro 2 TWS میتوانید از صدای باکیفیت JBL Pro بهره‌مند شوید و حتی در حین حرکت، صدای فراگیر استثنایی را تجربه کنید. علاوه بر این، با باتری قدرتمندی که تا 40 ساعت دوام می‌آورد و فناوری میکروفون‌های شش‌گانه که کیفیت برتر تماس را در تمام شرایط تضمین میکند.

ویژگی‌های کلیدی

• دارای درایورهای 10 میلی‌متری
• دارای 6 میکروفون نویز کنسلینگ
• باتری با عمر طولانی 40 ساعت
• اتصال بی سیم از طریق بلوتوث نسخه 5.3
• دارای قابلیت نویز کنسلینگ سازگار پیشرفته
• دارای قابلیت Ambient Sound برای آگاهی از صدای محیط
• اپلیکیشن اختصاصی JBL Headphones App با قابلیت Personi-Fi 2.0
• دارای چندین سایز مختلف ایرتیپ برای قرارگیری راحت و ایمن درون گوش
• دارای صفحه‌نمایش لمسی برای مدیریت تنظیمات، قابلیت‌ها، موسیقی و زنگ هشدار

هندزفری JBL Live Beam 3

هندزفری JBL Live Beam 3 مدل بسته و استیک از طراحی مجزا برای جلوگیری از ورود صدا بهره میبرند و 12 ساعت زمان پخش با ANC خاموش و 36 ساعت شارژ اضافی از کیس را ارائه میدهند. هدف اصلی این محصول ارائه تجربه صوتی با کیفیت بالا است.

ویژگی‌های کلیدی

• صفحه نمایش لمسی LED در کیس شارژ
• قابلیت اتصال چندگانه JBL Live Beam 3
• پشتیبانی از LDAC و صدای فضایی (Spatial Audio)
• دارای رتبه‌بندی IP55 برای مقاومت در برابر آب و گردوغبار
• تا 12 ساعت باتری با ANC خاموش و سه بار شارژ کامل توسط کیس شارژ
• صدای انطباقی فعال و صدای Spatial
• Personi-Fi 3.0
• کیفیت صدای بالا و قابلیت اتصال بلوتوث
• پشتیبانی از Hi-Res Audio Wirelessly و JBL Signature Sound
• نویز کنسلینگ سازگار
• شارژ سریع (10 دقیقه شارژ برای 4 ساعت استفاده)

هندزفری JBL Tune Flex

هدفون JBL tune flex اتصالی پایدار و بدون قطعی را تضمین میکند، که برای کسانی که به دنبال یک تجربه شنیداری بی‌دردسر هستند، ایده‌آل است.

ویژگی‌های کلیدی

• صدای قدرتمند JBL PureBass
• نویز کنسلینگ فعال با فناوری Smart Ambient
• چهار میکروفون برای کیفیت برتر تماس‌ها
• شخصی‌سازی تجربه شنیداری با اپلیکیشن JBL Headphones
• طراحی ارگونومیک و مقاوم در برابر آب با گواهی IPX4
• کنترل‌های لمسی برای مدیریت آسان تماس‌ها و موسیقی
• مدت زمان پخش تا 32 ساعت با کیس شارژ
• قابلیت شارژ سریع، 1 ساعت پخش با 5 دقیقه شارژ
• بلوتوث نسخه 5.2 برای اتصال پایدار

هندزفری JBL Tune Beam

هندزفری JBL Tune Beam با طراحی ارگونومیک و مقاومت در برابر آب و گردوغبار، راحتی را در هر آب و هوایی برای شما فراهم میکند.

ویژگی‌های کلیدی

• صدای JBL PureBass
• اتصال بی سیم با بلوتوث 5.3
• نویز کنسلینگ فعال با Smart Ambient
• 4 میکروفون برای تماس‌های واضح و شفاف
• تا 48 ساعت عمر باتری
• مقاوم در برابر آب و گردوغبار
• پشتیبانی از برنامه JBL Headphones

کلام آخر

هدفون و هندزفری هر دو ابزارهای کارآمدی برای لذت بردن از موسیقی هنگام ورزش هستند و هر یک مجموعه‌ای از مزایا و معایب خاص خود را دارند.

اگر صدای باکیفیت‌تر، نویز کنسلینگ قوی‌تر و عدم فشار داخل گوش را میپسندید و مشکلی با حجم و وزن بیشتر ندارید، احتمالاً یک هدفون روگوشی خوب همراه تمرینی مناسبی برای شماست. از سوی دیگر، اگر سبکی، آزادی حرکت، مقاومت در برابر تعریق و تناسب با حرکات سریع برایتان اولویت دارد، یک ایرباد بی‌سیم ورزشی انتخاب بهتری خواهد بود. بسیاری از افراد نیز بسته به شرایط، هر دو را به تناوب استفاده میکنند.

نکته‌ی مهم این است که نیازها و راحتی خود را در درجه اول اهمیت قرار دهید. این راهنمای جامع تلاش کرد بدون هیچ‌گونه جانبداری، تصویری شفاف از تفاوت‌ها را ارائه دهد تا تصمیم‌گیری را برای شما آسان‌تر کند. انتخاب نهایی به عهده شماست، بر اساس دانشی که کسب کرده‌اید و اولویت‌های شخصی‌تان تصمیم بگیرید. فراموش نکنید که هدف اصلی، بهبود تجربه‌ی ورزشی و انگیزه بیشتر برای حرکت است؛ پس دستگاهی را برگزینید که شما را در رسیدن به این هدف یاری کند. امیدواریم با اطلاعات بالا بتوانید بهترین همراه موسیقی را برای تمرینات خود انتخاب کنید.